トップ＞　痔の予防法

痔の予防法

毎日の生活の中のちょっとした心がけで、「痔」への予防は可能です。
できることから無理せずはじめましょう。

お通じを整えるため、食事でとる食物繊維を増やす。
新鮮な果物、葉物野菜、イモ類、キノコ類、海藻類、こんにゃく、
豆腐、そば、全粒粉パン及びシリアルは食物繊維の優れた供給源です。
水分をたっぷりとる（1日コップ8杯の水が理想的です）。
アルコールは極力控える（脱水作用があり便が固くなるため）。
便器に座って物を読まない。座っていきむ時間が長過ぎると腫脹が
促進されます。
定期的に運動する。
便秘薬の多用を避ける。便秘薬は下痢につながり、
痔を悪化させることがあります。
便意をもよおしたとき、長時間待たずにトイレに行く。